“养以食为上，食以黑为佳。”黑色食物针对五行中水，入肾，增强肾脏之气保健养颜乌发之效，所以，生活中我们根据颜色选择饮食，是种简单易行的方法。黑色食物之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色水果，黑色食物还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。此外，黑色食物中钾、镁、钙等矿物质的含量也高于普通水果，这些离子大多以有机酸.
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