1 每天多饮一杯清水

　　2 爬楼梯而不乘电梯

　　3 每天吃早餐

　　4 每天增加运动量5分钟

　　5 每天吃6小餐，而不是3大餐

　　6 以健康的零食代替垃圾零食

　　7 以清水代替汽水

　　8 每天做伸展运动3至5分钟

　　9 避免吃煎炸食物

　　10 以运动而非吃食物来舒缓精神压力

　　11 以少分量代替超级分量的食物

　　12 少吃糖，每天把食谱降低100卡路