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失眠是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况，常表现为难以入眠、不能入睡、维持睡眠困难、过早或间歇性醒来而引致睡眠不足。失眠是一种最常见的睡眠紊乱，几乎每个人都有过失眠的经历。随着社会的发展，生活节奏的加快，失眠症的发生率有上升趋势。据统计，约有30%的成人患有失眠。失眠包括入睡困难：睡后1～2小时仍不能入睡；梦境连绵：睡得很浅，且常常做梦；早醒：入睡后醒来较早，且醒后无法再睡，或就寝后时睡时醒。
对上述情况要设法找出其原因加以改正：①首先要为病人创造一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局合理、清洁，光线柔和，温、湿度适宜，床铺舒适。②养成良好的生活习惯和正常的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，如中午安排2小时午休，晚上9～10时上床休息，早上6时左右按时起床，白天避免休息时间过长，以免影响夜间睡眠。③睡前忌服兴奋性饮料(如酒、浓茶、咖啡等)，尽量少抽烟，避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱。④睡前做好个人卫生和环境卫生。⑤如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。
症状体征：编辑本段 回目录失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早晨，或醒后不易睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难、反应迟钝。由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧、焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁延难愈。［显示］ 失眠的表现形式有难以入睡、睡眠不深、多梦、早晨，或醒后不易睡、醒后不适感、疲乏或白天困倦等；失眠往往引起患者白天不同程度地感到未能充分休息和恢复精力，因而躯体困乏，精神萎靡，注意力减退，思考困难、反应迟钝。由于失眠带来的上述不适以及对失眠的担心常常引起情绪沮丧、焦虑不安。使得失眠→担心→焦虑→失眠的连锁反应不断循环，反复强化迁延难愈。
［隐藏］诊断检查：编辑本段 回目录诊断依据的主要症状是失眠，并往往伴有失眠结果的优势观念。对睡眠数量、睡眠质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损。至少每周发生3次，持续1个月。鉴别诊断需排除其他躯体疾病如周围神经炎、脊髓病、风湿性关节炎或恶性肿瘤；也要排除其他精神障碍导致的继发性失眠，如焦虑症张謇的入睡困难，抑郁症常见的早醒。［显示］ 诊断依据的主要症状是失眠，并往往伴有失眠结果的优势观念。对睡眠数量、睡眠质量的不满引起明显的苦恼或社会功能受损。至少每周发生3次，持续1个月。鉴别诊断需排除其他躯体疾病如周围神经炎、脊髓病、风湿性关节炎或恶性肿瘤；也要排除其他精神障碍导致的继发性失眠，如焦虑症张謇的入睡困难，抑郁症常见的早醒。
［隐藏］治疗方案：编辑本段 回目录需要医患共同努力，密切配合。主要方面有病因的解决、对失眠的正确理解、坚持治疗计划、树立治疗信心。 1.认知疗法 不少患者对睡眠有较高期望，他们过分关注自己的睡眠，夸大地认为自己睡眠时间严重不足，致使脑力、体力无法充分恢复。许多患者常称自己通宵做梦，甚至噩梦不断，使大脑根本得不到休息，并认为失眠导致身体严重受损。大…［显示］ 需要医患共同努力，密切配合。主要方面有病因的解决、对失眠的正确理解、坚持治疗计划、树立治疗信心。
1.认知疗法
不少患者对睡眠有较高期望，他们过分关注自己的睡眠，夸大地认为自己睡眠时间严重不足，致使脑力、体力无法充分恢复。许多患者常称自己通宵做梦，甚至噩梦不断，使大脑根本得不到休息，并认为失眠导致身体严重受损。大多数患者已经采用过一些防治措施，疗效欠佳，对治疗缺乏信心。施行认知疗法时，帮助患者对失眠引起的症状及苦恼有一个客观的正确的理解和认识，以减少消极情绪。
2.行为治疗
在患者对失眠有正确认识的基础上建立一套能促进良好睡眠的行为方式，包括正常的觉醒－睡眠节律，采取增强白天的精神和体力活动，按时起床，从事一切正常的日常活动，即使磕睡难忍也要振奋精神，这样才能使机体自然而然地在夜间处于休息状态。另外，入睡前后使身体和心理充分放松，可采用睡前温水泡脚，进食易消化的食物，以免过于兴奋的娱乐活动，也可进行放松训练，深呼吸、想象等方式放松自己。
3.药物治疗
比较有效、使用最多的药物是镇静催眠药。根据失眠的不同情况选用不同的药物，入睡困难者服用见效快、作用时间短的短效药物以避免晨醒后药物的持续效应。睡眠不深又早醒者可服用起效缓慢、作用时间持久的长效药物。入睡困难、睡眠不深和早醒兼而有之者可使用中效药物。对伴有明显焦虑或抑郁者可使用抗焦虑或抗抑郁的药物。常选用有助于催眠镇静作用的抗抑郁药。
［隐藏］预防及预后：编辑本段 回目录保健小贴士：编辑本段 回目录 宜食物品有：
1、龙眼肉 能开胃益脾，补心长智、安神养血，适宜心脾两虚失眠者食用。
2、大枣 能补脾益气、养血安神，心脾两虚失眠之人宜服食。
3、银耳 有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺失眠者服食。
4、灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。
5、百合 能清心安神，适宜神经官能症及神经衰弱、睡眠不宁、惊惕易醒者食用。
6、啤酒花 有一定的镇静作用，有利尿安神效果，适宜神经衰弱失眠之人服用。
7、金针菜 能除烦热、安心神。适宜阴虚火旺失眠症。
8、莲子 能养心安神、补脾益肾，失眠之人宜食，尤其是睡眠不实、夜寐多梦者宜服。
9、莲子心 善清心火。适宜内热偏重、心火独旺、心烦失眠者食用。
10、桑椹 补肝肾、滋阴血，民间常用于贫血失眠之人。
11、蜂王浆 能滋补身体镇静安神，适宜神经衰弱所致的失眠，服用蜂王浆后大脑功能明显改善。
12、蜂蜜 能益气补中。对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。
13、酸枣仁 能养肝、宁心、安神，适宜阴虚火旺、虚烦失眠者食用。
14、猪心 适宜心脾两虚失眠者服食，有养心安神的效果。
15、葡萄 性平，味甘酸。对心脾两虚，气血不足，心神失养的失眠之人，食之颇宜。
16、海参 性温，味咸，能补肾、益精、养血。凡心血不足，心脾两虚的失眠症宜食之。
此外，失眠患者还宜多吃些小麦、芝麻、海松子、葵花子、水芹菜、枸杞子、山药、干贝、蛙肉、核桃仁、糯米、阿胶、海带、海蜇以及谷类、豆类、奶类、动物心类、鱼类和适量酒类等。
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