一、维生素C 维生素C（Vitamin C ，Ascorbic Acid）又叫L-抗坏血酸，是一种水溶性维生素。维生素c的主要作用是提高免疫力，预防癌症、心脏病、中风，保护牙齿和牙龈等。另外，坚持按时服用维生素C还可以使皮肤黑色素沉着减少，从而减少黑斑和雀斑，使皮肤白皙。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60毫克。 二、维生素C的作用
1、提高免疫力，预防病毒感染和癌症；
2、加快伤口愈合，预防牙龈出血；
3、有助于制造胶原蛋白，使皮肤保持弹性；
4、抗氧化，防止血管壁老化；
5、保护眼睛晶状体，预防白内障。 三、维生素E 维生素E（Vitamin E）是一种脂溶性维生素，又称生育酚，是最主要的抗氧化剂之一。维生素E有很强的抗氧化作用，可防止维生素C、维生素A、硒(Se)、两种硫氨基酸和脂肪化合物的氧化作用。同时维生素E也是一种很重要的血管扩张剂和抗凝血剂。维生素E能延缓细胞因氧化而老化，供给体内氧气；减轻疲劳；加速灼伤的康复；以利尿剂的作用来降低血压；有助于减轻腿抽筋和手足僵硬的状况；降低患缺血性心脏病的机会。 四、维生素E的作用
1、抗氧化，预防色素、血液凝块沉积，保护心脑血管系统及眼睛视网膜；
2、增强免疫功能，预防呼吸道系统退化；
3、防止流产，加速伤口恢复并可防止留下疤痕；
4、有助于增强生育能力。 五、需补充维生素C+维生素E的人群 1、皮肤老化、暗黄、有色斑、晒斑的人、想美白的人群； 2、生活在污染严重城市、工作节奏紧张、压力过大、果蔬摄入不足、经常吃快餐的人； 3、长期吸烟、喝酒的男士； 4、免疫力低下，易感冒、妇科炎症反复发作的人群； 5、经常服用避孕药、消炎药、止痛药等药物的人群； 6、经常牙龈出血、易患口腔溃疡的人； 7、体内由于自由基过多而有早衰表现的人群。 8、长期面对电脑、核电、高压电辐射的人群； |
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